Video trechtermodel

Het trechtermodel is een praktische vertaling van de succesvolle methodiek vanuit de gezondheidszorg, om jouw coaching op een optimaal niveau te brengen.

Namelijk door jouw handelen te baseren op wetenschap, ervaring en de specifieke kenmerken van jouw sporter.

In samenwerking met de video factory hebben we een video gemaakt om dit model duidelijker te maken.

Alvast bedankt voor het kijken!

3 energiesystemen om mee te pieken

Ons dagelijks bestaan bestaat uit bewegen: bewegen om te eten, bewegen om te verplaatsen en zelfs in onze slaap bewegen we om te overleven. Sporters bewegen nog eens extra veel. Maar om te bewegen is er energie nodig. Hoe komt ons lichaam aan energie?

De meeste weten waarschijnlijk wel dat energie uit je eten komt. Maar voordat deze energie omgezet kan worden in bewegen, gaan hier heel wat processen aan vooraf. De processen die voor sporters met name interessant zijn, zijn de energiesystemen van het lichaam.

Zij produceren namelijk ATP (adenosinetrifosfaat). Dit is als het ware de benzine, of de wind als je van schone energie houdt, voor je spieren. Spieren splitsen ATP, waardoor er energie en warmte vrijkomt. Daarnaast hou je restproducten over, die door de energiesystemen weer in ATP omgezet kunnen worden.

www.pixabay.com

Maar dan?! We hebben namelijk soms snel energie nodig, soms langdurig en soms heel intensief. Eén energiesysteem is dus niet voldoende. Daarom hebben we in grote lijnen drie energiesystemen: het ATP/CP-systeem, de aerobe glycolyse en het aerobe systeem (welke nog bestaat uit aerobe glycolyse en vetverbranding)

De werking van de energiesystemen zullen we wat verder toelichten met het gebruik van bekende sporters:

  • Het ATP/CP systeem is Ussain Bolt (Jamaica) ofwel een 100-200 meter sprint
  • De anaerobe glycolyse is Ireen Wüst (Nederland) op de 1500 meter schaatsen
  • Het aerobe systeem vergelijken we met een marathonloper, zoals Dennis Kimetto (Kenia).

Stel dat deze drie bij de start klaar staan. Op het moment dat het startschot afgaat is Ussain gelijk weg, Ireen start vertraagd, want die moet achter nog verder dan Ussain en wil nog kunnen pieken op het einde. Dennis start rustig op, om de volle afstand te kunnen halen.

www.pixabay.com

Ussain zorgt dus gelijk voor actie. We zijn dus direct in beweging. Helaas houdt Ussain dit vol tot 100 meter (paar seconden) en dan is hij klaar. Dus zal Ireen het over moeten nemen, want wij willen in beweging blijven.

Ireen gaat als een trein en is na ongeveer 30 seconden op topsnelheid. Maar helaas begint ze na anderhalve minuut toch aardig te verzuren en vermoeid te raken. Gelukkig is daar Dennis, opgestart en met een stabiel tempo, die het overneemt en rustig de wedstrijd af kan maken voor ons.

Toch zijn Ussain en Ireen niet uit de wedstrijd. Terwijl Dennis rustig doorgaat, laden zij zich weer op. Het ATP/CP systeem van Ussain wordt in herstel weer aangevuld vanuit de andere systemen en met een wat rustig bewegen neemt de verzuring af bij Ireen. Het aerobe systeem zet haar reststoffen om in nieuwe energie.

Dus na een pauze haken beiden weer aan om Dennis te helpen. Dennis kan namelijk niet veel harder lopen dan nu, want dan houdt hij zijn afstand niet vol. Dus zorgen Ussain en Ireen voor wat extra pit.

Wil je meer weten over deze energiesystemen? Lees dan mijn boek.

Mijn boek: ‘Oefenen is meer dan trainen’ is uit!

!!Vandaag is de grote dag dat mijn boek uit komt!!

9789402228410_cov

Vanaf het moment dat ik besloten had mijn boek uit te laten geven, ben ik door een achtbaan van emoties gegaan. Van blijdschap en trots, naar angst en twijfels om nu te zweven tussen gezonde spanning en gepaste trots. Het is eindelijk zover! Een spannend moment en gelijk een moment van reflectie. De reden waarom ik dit boek geschreven heb, was enerzijds om voor mezelf eens op papier te zetten wat ik weet, geleerd en meegemaakt heb met betrekking tot het coachen en anderzijds om mensen te inspireren om zich continu te blijven ontwikkelen. Het boek is de aanleiding geweest voor mijn website en vervolgens voor het schrijven van blogs. Met als doel om een platform te creëren voor mede-enthousiastelingen om inspiratie en kennis mee te delen.

En gelukkig zijn er al meer mensen met mij enthousiast geworden en heb ik deze week mijn eerste expertblog kunnen plaatsen van Feline Jurgens. Hopelijk zullen en er nog velen volgen!
Ik hoop dat het boek, de website en de blogs mensen helpen om hun ideeën, suggesties en ervaringen te delen en tegelijkertijd anderen hierin aan te vullen of simpelweg elkaar te complimenteren. Want dat gebeurt nog te weinig naar mijn mening.

   Maar waar gaat het boek nou eigenlijk over. Dat zal ik kort proberen uit te leggen, al zal je voor het hele verhaal toch echt het boek zelf moeten bestellen 😉
Het trechtermodel is een model wat ik gebaseerd heb op het EBM-model* uit de gezondheidszorg. De drie pijlers van het EBM-model: ‘research evidence’, ‘patient preferences (and actions)’ en ‘clinical expertise’ heb ik vertaald naar:

  • eigenheid en kennis van de sporter
  • openstaan voor wetenschap en collega’s
  • eigenheid en kennis van de coach

En het geheel ziet er visueel zo uit:

trechtermodel
© 2016 Roos Hanemaaijer-Slottje

Maar wat heb je er nou eigenlijk aan als coach? Dit model helpt je om je handelen meer professioneel te maken, maar ook om de samenwerking met de sporter te optimaliseren. Het ondersteunt je om je beslissingen te baseren op wetenschap, ervaring van collega’s en van jezelf. Waarbij je rekening houdt met hetgeen het beste past bij jouw sporter, maar ook bij jou als coach. De coach is het integrerend geheel en weegt continu de verschillende facetten ten opzichte van elkaar af. Hierdoor is je handelen actueel en onderbouwd (state of het art), transparant, efficiënt en vooral nooit af!
Want een professionele coach blijft evalueren, reflecteren en leren. Daarom zal men ook niet bang hoeven zijn voor ‘concurrentie’ en juist de feedback van anderen kunnen omarmen om er zelf van te groeien.
Door deze facetten toe te passen in je coaching kan je vanuit je kracht gaan coachen, kunnen obstakels overwonnen worden en kan de optimale voldoening uit het coachen gehaald worden. Delen van dit model worden ook in verschillende blogs nader toegelicht en worden vooral gelinkt aan ervaringen. Ervaring is namelijk het integrerend element van dit model!

voor meer informatie zie ook de blog op volg-je-eigen-pad.nl: klik hier!

Ik hoop dat jullie geïnspireerd raken om het beste uit jezelf te halen als coach en hierin je sporter te begeleiden op zijn/haar pad. Natuurlijk hoop ik ook dat het trechtermodel een katalysator kan zijn in dit proces. Want uiteindelijk volgt iedereen zijn eigen pad!

www.volgjeeigenpad.nl